miesnie i

Witam Wszystkich 4 miesiące temu wróciłem na siłownię. Zdecydowałem się na siłownię ponieważ zawsze mnie przyciągała i myślę, że ze względu na moją wagę bieganie narazie odpada. Z powodu pewnej choroby jestem już od 2 lat leczony prednizonem, dzięki któremu doszedłem do masy młodej orki 135kg ;/ Zawsze miałem nadwagę, ale na poziomie 100-110kg max [...]

Witam, jestem początkujący i chciałbym nabrać trochę mięśni szczególnie brzucha, przy okazji też trochę siły ale to na drugim planie. Zależy mi tez bardzo żeby wyrobić sobie też trochę wytrzymałości oraz trochę figury. A o mnie to mam 14 lat, wzrost 175cm i ważę 80 kg. Masy mi nie brakuje i tez bym chciał też stracić nie potrzebną tkankę [...]

[...] v4.10 ale przy kalkulowaniu wedlug mnie wyszlo mi za duzo tluszczow na dzien. Mam 187 cm, 78 kg, cwicze prawie 2 miesiace. Moj cel to masa, ale bez zbednej tkanki tluszczowej i tego sie wlasnie boje. Chcialbym przybierac miesnie, a nie tluszcz. W pozniejszym etapie chcialbym wyrzezbic swietnie miesnie. Jaki kalkulatorek wkoncu polecicie?

Cześć. Mam problem z górna częścią mieśnia piersiowego prawego, tzn. Z prawej strony jest tak jakby zapadnięcie przy złączeniu się lewego mięśnia z prawym, co wizualnie powoduje jakby te mięśnie sie nie łączyły. Nie wiem dlaczego tak jest, może kiedyś przyjarałem mięśnie ?! Zamieszczam niżej mój trening na klatke : Wyciskanie na płasko 4x15-18 [...]

Witam. Chciałbym zacząć trenować kalistenikę lecz pytanie dotyczy tylko i wyłącznie pompek. Otóż mialem juz swoją przygodę z ciężarami, mam całkiem dobrze zbudowane ciało(skromność nade wszystko :D) w szczególności klatkę. Właśnie, klatke. Jest ona stodunkowo duza w porównaniu do reszty ciala i chcialbym nadgonić np z rękami. Tu pada moje pytanie: [...]

[...] lewej lopatki tak jakby mnie ktos igla ukul... dzisiaj gdy wstalem z lozka i chcialem ruszyc glowa bol sie wznowil i pomyslalem ze to moze wlasnie od szyi... co o tym myslicie?? gdy rozgrzeje troche miesnie to bol znika... moze mam zaslabe miesnie szyi?? ps. wczoraj na silowni mialem troche zimno(chyba 2 stopnie) i moze to bylo przyczyna??

Mam 13 lat i ćwiczę pompki i brzuszki od 1-2 miesiące prze ten czas moje mięśnie trochę przybrały na masie rzeźbie. Zastanawiam się czy jest sens dalej ćwiczyć pompki i brzuszki czy kupić hantle i sztangę i zacząć ćwiczyć bardziej na poważnie, ponieważ chciałbym w przyszłości mieć mięśnie jak zawodnicy WWE np. Randy Orton lub John Cena wiem, że [...]

[...] kaloryferka bez napiania, a po drugie glupio to wygląda bo reszta ciała jest ok.. Gdzieś czytałem, że to niby genetyka itp. Mam skoliozę jakąś lekką, jeśli to ważne. Weźcie pomóżcie, jakieś ćwiczenia może jak to wyrównać, bo tyle ćwiczeń brzucha na miesnie a i tak nie będzie ich widać super, bez napinania i glupi wygląd. Z góry thx , pzdr :)

Witam. Czy probowal ktos w/w trening? Jakby co to wklejam założenia, prosze o jakies opinie nawet od osob ktore nie probowaly go . Celem tej metody jest przełamanie stagnacji,masa oraz siła.Jest to cykliczny program treningowy,który zapewni Twoim mięśniom nowe bodźce do rozwoju.Polega na wykonywaniu w różnych tygodniach,różnych ćwiczeń,różnego [...]

[...] mam dobrą budowę ciała :) jak "na te 100kg" ;D Wiec co do tematu chciałbym sie dowiedzieć co opłaca sie brac jakie odzywki ? cena nie gra roli ;) wolałbym jakies suple na miesnie niz na mase ;D mój wzrost 184 najlepiej co byście mi polecili :) dziękuje za uwagę i pozdrawiam :) Siła jest Bogiem trening-nałogiem, rzeżba-zabawą a Masa podstawą [...]

Witam, mam kilka pytań na których bardzo mi zależy. Jestem zielony w te klocki dlatego proszę o wyrozumiałość. ;-) 1. Czy jak jemy dietę na mase to możemy ćwiczyć na rzeźbę? czy to coś da? czy urosną mięśnie i będą się rzeźbić jednocześnie? 2. Czy po operacji mięśnie znikają albo robi się z nich "flak" ? 3. Czy ćwiczenia oddechowe można wykonywać [...]

WITAM MAM PROBLEM ZWIANY TŁUSZCZEM NA BRZUCHU NIE WIEM JA SIĘ POZBYĆ MOŻE MI COŚ DORADZICIE I BYM CHIAŁ BYM MIĘĆ ŁADNE MIĘŚNIE BRZUCHA ORAZ NA RESCIE CIAŁA Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: MIĘŚNIE Staż treningowy na słowni: 5 MIĘŚIĘCY Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] polecali? jestem poczatkujacym wiec nie ogarniam dokladnie roli poszczegolnych witamin jednak wiem, ze wit A nie moge przyjmowac, a na pewno witaminki dobrze dzialaja na miesnie itd. aha i drugie pytanie czy majac 19 lat mozna przyjmowac boostery testosteronu czy nie dadza praktycznie zadnego efektu(jezeli chodzi o podwyzszenie testosteronu, [...]

[...] powyzej srodka- jak sie lopatki zaczynaja. dzisiaj obudzilem sie o 8 i myslalem ze pierdykne. Bolalo mnie ogolnie jak sciagam lopatki do siebie nie wiem czy to kregoslup czy miesnie w tym miejscu. na Treningu barkow robilm prawie same wznosy hantlami - bok przod i opad- obicazenie normalne dla mnie. Moze to miesnie bo nie mialem nigdy [...]

witam , zacząłem robić treningi masowe po letniej lekkiej redukcji i mam pytanie. Jakie najlepiej ćwiczenia zadziałały na WAS jeżeli chodzi o poszerzenie pleców. Ćwiczę 8 lat i nie mogę rozwinąć w dobrym stopniu szerokości pleców, od pewnego czasu moje plecy w słabszym stopniu rozwijają sie niż reszta mięśni. Dla ścisłości mięśnie ćwiczę [...]

"Martwy ciąg tylko z pozoru jest łatwy. Chociaż wydaje się, że jest to nic innego, jak tylko podnoszenie ciężaru z podłogi, prawidłowa technika ruchu wymaga dużej wprawy, aby mieć pewność, że nogi i grzbiet ciągną ciężar jednocześnie. Przestawienie większej części wysiłku na grzbiet sprawia, że rozwijasz mniejszą siłę i ryzykujesz przeciążeniem [...]

[...] to barziej efektywnie z planem treningowym i uzywac go gl. do rozgrzewki 4. Rozejscie sie mm. prostycg brzucha 1.5-2 cm jest przeciwskazaniem do intensywnych cwiczen na te miesnie? Z gory dziekuje! Płeć: Kobieta Wiek: 36 Waga: 60 Wzrost: 175 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 79 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 [...]

Witam serdecznie! Od kilku miesięcy ćwiczę mieśnie brzucha, początkowo robiłam brzuszki, lecz gdy doszłam do 300-400 dziennie, zaczełam A6W, po skończeniu efekty były duże aczkolwiek, moim celem jest "miec drabinke "na brzuszku i dlatego poraz kolejny zaczełam A6W. Mam pytanie odnośnie odżywiania, gdyż moim celem nie jest odchudzanie się(ważę 47kg [...]

Mam do was takie pytanie otoz niedawno zaczalem chodzic na silownie i robic mase. Mam dobrze zbudowane miesnie brzucha ale miesnie sa zalane troche fatem. A aerobow nie moge robic poniewaz cwicze na mase wiec jedno by eliminowalo drogie.. Mam takie pytanie czy to mozliwe abym spalil jakos wmiare tluszcz robiac same cwiczenia na brzuch na silowni + [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie kreatyny. Chciałbym się dowiedzieć: 1. Jak szybko widoczne są po niej efekty siłowe jak i wizualne? 2. Jeśli przestane ćwiczyć jak szybko moje mięśnie zaczną że tak powiem opadać? 3. Jeśli przestane ćwiczyć na siłowni lecz w domu poświęcę z godzinę na taki trening domowy jak pompki, brzuszki i resztę ćwiczeń na inne [...]